Əsəb tükənməsi nədir və onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Sinir tükənməsi nevrasteniyanın başqa bir adıdır. Bu, artan yorğunluq, əhval-ruhiyyə problemləri və yuxu pozğunluqlarının olduğu bir xəstəlikdir. 

Müasir dünyada sinir tükənməsi nadir hallarda müstəqil bir xəstəlik kimi diaqnoz qoyulur. Daha tez-tez o, depressiya, narahatlıq və ya somatoform pozğunluqlarla müşayiət olunur ki, bu zaman bir insan həqiqi sağlamlıq problemi olmadan fiziki xəstəlik əlamətləri yaşayır.

Əsassız yorğunluq travmatik hadisələr və ya keçmiş xəstəliklər nəticəsində də baş verə bilər. Birinci halda, ağır stresə reaksiya və uyğunlaşmanın pozulması, ikincisi - asteniya, nasazlıq və yorğunluq haqqında danışırlar.

Əsas simptom yorğunluqdur. Həm fiziki, həm də zehni stressdən sonra baş verə bilər. Birinci halda, insan kiçik fəaliyyətdən belə tez gücünü itirir, əzələlərdə zəiflik və ağrı yaşayır, rahatlaşa bilmir. İkincisi, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir, yaddaş problemlərindən əziyyət çəkir.

Hər iki variant onların vəziyyəti ilə bağlı narahatlıqla müşayiət olunur: bir insan iş vəzifələrinin öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən narahatdır, sosial həyatdan uzaqlaşır, ünsiyyət qurmağa gücü çatmır. Anhedoniya baş verə bilər - sevinə bilməmək, adətən şənlənən şeylərdən həzz almaq.

Ağır iş günü, ağır emosional stress və ya yorucu fiziki fəaliyyət sinir tükənməsinə bənzər simptomlara səbəb ola bilər.

Zehni və fiziki yorğunluq üç aydan çox davam edərsə və yaxşı bir istirahətdən sonra belə getməzsə, sonuncu haqqında düşünməyə dəyər.

Əsəb tükənməsinin simptomları uzun sürmürsə, bunun öhdəsindən özünüz gəlməyə cəhd edə bilərsiniz.

Bir çox insanlar hələ də psixiatra baş çəkməkdən qorxur, "dayanmağa" üstünlük verirlər. Ancaq bəzi hallarda təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəksən.

Artıq həyatın çətinliklərinə tab gətirə bilməyəcəyinizi və stresin öhdəsindən təkbaşına çıxa bilməyəcəyinizi, vəziyyəti yüngülləşdirməyin qeyri-sağlam yollarına - məsələn, spirtə müraciət etdiyinizi və həmçinin yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməyə dəyər. normal gündəlik tapşırıqlar.Tükənmişlik tez-tez təkrarlandığı üçün, hətta bitdikdə belə, streslə mübarizə strategiyalarını öyrənməyə dəyər. Gələcəkdə bu, psixi pozğunluqların təkrarlanmadan həyatın stresli dövrlərindən keçməyə kömək edəcəkdir.