Stresslə yeyə bilməyəcəyiniz qidaların siyahısı

Həyatın çətin anlarında bir çoxumuz stress "yemək" üçün ümidsiz bir istək var. Ancaq məhsulların yanlış seçilməsi səbəbindən vəziyyət daha da pisləşə bilər. Əsəb gərginliyi daha da güclənəcək. Bundan əlavə, görünüş əziyyət çəkəcək: stressin səbəb olduğu ödem güclənəcək və rəqəm dərhal pisləşəcəkdir.

Əvvəla, fast fooda arxalana bilməzsiniz. Tərkibində çoxlu duz və yağ var ki, bu da bədəndə mayenin saxlanmasına və sürətli çəki artımına kömək edir.Həmçinin, güclü qəhvə və çay içmək məsləhət deyil. Həddindən artıq kofein yuxunuzun keyfiyyətini pozacaq və narahatlığınızı artıracaq. Bu, çaxnaşma hücumlarına səbəb ola bilər və açıq şəkildə bərpa və istirahətə kömək etmir. Şirniyyat və spirt də qadağandır. Birinci halda, şəkər mədəaltı vəzinə həddindən artıq yük yaradacaq (bu, metabolik pozğunluqlarla doludur). İkincisi, spirtli içkilər şəklində "sedativ" a aludə olmaq və alkoqolizm qazanmaq riski var. 

Onda nə yeyə bilərsən? Psixikanı güclü saxlamağa kömək edəcək balanslaşdırılmış menyuda bunlar məsləhət görülür. Buraya aşağıdakılar daxil edilməlidir: tərəvəz və yarpaqlı göyərti, sitrus meyvələri, yağlı balıqlar, kompleks karbohidratlar (bütün taxıl çörəyi, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü). Bu qida sinir sistemini gücləndirən maddələrlə zəngindir. 

Başqa bir ipucu: daha çox adi su için. Bədənin hər bir hüceyrəsini doyurur və mayenin tutulmasının qarşısını alır. Stressin yığıldığını hiss edirsinizsə, ilk növbədə bir stəkan təmiz su için.