Arıqlamağa mane olan 5 qorxu

Niyə arıqlamıram? Bu sualı bir çox insan verir, onlar müxtəlif diyetləri sınayırlar, idmanla məşğul olurlar və arıqlamaq üçün müxtəlif üsulları sınaqdan keçirirlər. Lakin tərəzidəki rəqəmlər ürəkaçan deyil. Mütəxəssislərin izah etdiyi kimi, çəki psixoloji müqavimət, qorxu və emosiyaları yaşaya bilməmək səbəbindən dayana bilər.

Bir insanın endokrin xəstəlikləri və ya digər sağlamlıq problemləri yoxdursa, lakin arıqlaya bilmirsə, bu, demək olar ki, həmişə onun xərclədiyindən daha çox kalori istehlak etməsi ilə əlaqədardır. Sadə dillə desək, çəki çıxmırsa, bu, xərclədiyimizdən daha çox enerji aldığımız deməkdir.

Bir çox insan pəhrizlər vasitəsilə arıqlamağa çalışır, lakin əksər hallarda bu, qidalanma pozğunluğuna və çəki artımına gətirib çıxarır. Psixoloji çətinliklərin qida qəbulunun azalmasına mane olduğu bir vəziyyət üzərində dayanaq. Mütəxəssislər bunu psixoloji müqavimət adlandırırlar.

Yaxınlıq qorxusu 

İnsan ürəkdən arıqlamaq istəyə bilər, amma şüursuz şəkildə arıqlamaqla bağlı gözlədiyi həyat dəyişikliklərindən qorxur. Deməli, psixoloji müqavimət, daxili konflikt var. Deyək ki, insan artıq çəkiyə malik olmağın münasibətlərin qurulmasına maneə olduğuna inandığı üçün arıqlamaq istəyir. Psixoloji müdafiə ilə təkbaşına məşğul olmaq çətin ola bilər, çünki psixika özünü müdafiə edir və təcrübələri dərindən gizlədir. Psixologiyaya dair yaxşı kitablar və ya mütəxəssis köməyi kömək edə bilər. Çox vaxt belə çıxır ki, xaricdən dəyişmək üçün daxildə dəyişmək lazımdır.

Çarəsizlik qorxusu

Arıqlamaq istəyən və mütəxəssisə müraciət edən insanlar adətən artıq ciddi arıqlama təcrübəsinə malikdirlər. Onlar artıq arıqlayır, ciddi diyetlərdə oturur, ac qalırdılar, lakin bu, həmişə çəkilərin geri qayıtması ilə başa çatırdı. İnsanın həyatında stressi “ələ keçirməyə” başlayanda çətin dövr başlaya bilər. Və ya alternativ olaraq, pəhriz o qədər sərt olur ki, onu uzun müddət saxlamaq mümkün deyil. İnsan uzun müddət özünü məhdudlaşdırır və böyük səylər göstərir, sonra isə çətinliklə itirdiyi çəkisini geri qaytarmaqdan daha çox yıxılır və tez olur. 

Dəyişiklik qorxusu

Çox vaxt insanlar arıqlamağı yeni bir iş kimi gözləntilərlə əlaqələndirirlər. İnsan sevilməyən bir işdə işləyir, onu dəyişmək istəyir və arıqlayıb özünü qaydaya salanda xəyal etdiyi iş axtarmağa başlayacağını düşünür. 

Tələblərdən qorxmaq

İnsanlara elə gələ bilər ki, arıqlayanda həyatında yeni bir şey yaranacaq. Daha çox idman deyək, çünki qamətli insanların həmişə aktiv olması ilə bağlı bir stereotip var. Yaxud sosial həyat daha parlaq olacaq: daha çox görüşlər, məclislər, görüşlər olacaq. Arıqlamaq istəyən insan isə həyat tərzini dəyişməyə can atmaya bilər, ancaq şüuraltı olaraq zərif insanların ictimai aktiv olması lazım olduğunu düşünür. Bu vəziyyətdə, sosial tələblərin qorxusu kilo itkisinə mane olacaq. Həqiqətən nə istədiyinizi anlamalı, sərhədlərinizi müdafiə etməyi öyrənməli, “yox” deməli, bir şey etmədiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyi dayandırmalı, özünüzə qarşı həddindən artıq tələblərdən qurtulmalısınız.

Hisslər qorxusu

Həddindən artıq yemək tez-tez yaşadığımız emosiyalara səbəb olur. Yemək narahatlıq, qəzəb, kədər, paxıllıq və digər xoşagəlməz hissləri udmaq üçün asan bir yoldur. Bir insan özünü qidalanma ilə məhdudlaşdırdıqda, əslində, təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir vasitədən məhrum olur. Əgər onun emosional tənzimləmə bacarığı yoxdursa, onlar yeməklə əvəz olunur. 

Nəhayət

Göründüyü kimi, arıqlamaq məsələlərində qida deyil, özünüzlə yaxşı təmasda olmaq və hisslərinizlə işləmək vacibdir. Qorxularınızla necə qarşılaşacağınızı öyrənmək vacibdir və əgər çətinləşirsinizsə, hər şeyin öhdəsindən tək gəlməyə çalışmayın: yaxınlarınızdan və peşəkarlardan dəstək alın, psixi sağlamlıq və yemək pozğunluqları haqqında keyfiyyətli ədəbiyyat oxuyun.