Pəhrizdə aclıq hissi illüziyadır

Bu əlavə funtları itirmək istəyirsiniz, amma pəhrizdə aclıq hissi sizi qorxudur? Alimlər əmindirlər ki, əksər hallarda bu, sadəcə məğlub edilə bilən bir illüziyadır. Həddindən artıq az yağlı bir pəhriz saxlamasanız, fiziki aclıq hiss etməkdən narahat olmamalısınız. Əslində nə isə yemək istəyini psixikamız bizə həvalə edir. Şübhəsiz ki, yeni bir qidalanma sisteminə keçidin, xüsusən də məhdudiyyətləri ehtiva edirsə, zəiflik, əhval dəyişikliyi və ümidsizliklə nəticələndiyini fərq etdiniz. Və çox güman ki, bunu kalori çatışmazlığı ilə əlaqələndirdiniz. Amma əslində bütün bunlar məkrli ağıl oyunudur. 

Beləliklə, 1987-ci ildə Vadenin araşdırmasına görə, 28 insan 2 qrupa bölündü:

• Birinci qrupun gündəlik pəhrizi cəmi 500 kkal idi.
• İkinci qrupun gündəlik pəhrizi də məhdud idi, 1200 kkal-a qədər.

Eyni zamanda iştirakçılardan heç biri onun hansı qrupda olduğunu bilmirdi.

Təcrübə 2 ay davam etdi. 500 kalorili qrup daha çox arıqladı, lakin daha az ac hiss etdi: yəni daha az yedilər, lakin bundan əziyyət çəkmədilər.

2008-ci ildə daha bir oxşar, lakin daha ciddi araşdırma aparıldı. 48 saat ərzində 27 nəfər imtahan verib.

Onlara fərqli bir pəhriz verildi:

• Gündə 2294 kkal
• Gündə 313 kkal

Əgər özümüzü yeni pəhrizin tam olduğuna inandırsaq, onda heç bir aclıq hiss etməyəcəyik. Əsas odur ki, pəhrizinizin kifayət qədər faydalı qida maddələri aldığından əmin olun.