Niyə stressdən arıqlayırıq?

Bəzilərimiz üçün stress çəkiyə birbaşa təsir edir. 

Biz aclıq hiss etmirik.

Stress altında olduğunuz zaman özünüzü həmişəkindən fərqli apara bilərsiniz, məsələn, məşğul olduğunuz üçün nahardan imtina etmək və ya vacib bir şeyə yetişmək üçün çox gec qalmaq kimi.

Bədəninizin döyüş və ya uçuş reaksiyası maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər.

Stressli olduğunuz zaman vücudunuz döyüş və ya uçuş rejiminə keçir. “Kəskin stress reaksiyası” olaraq da bilinən bu fizioloji mexanizm bədəninizə qəbul edilən təhlükəyə cavab verməli olduğunu bildirir.

Bədəniniz adrenalin və kortizol kimi hormonları ifraz edərək özünü hazırlayır. Adrenalin bədəninizi fəaliyyətə hazırlayır, eyni zamanda yemək istəyinizi minimuma endirir.

Bu arada, kortizol böhran zamanı vacib olmayan funksiyaları müvəqqəti olaraq boğmaq üçün bədəninizə siqnal verir. Buraya həzm, immun və reproduktiv reaksiyalarınız daxildir.

Stressli insanların əksəriyyəti hiperfagiyaya və ya həddindən artıq yemək yeməyə meyllidir və daha az insan hipofagiyaya və ya qidalanmaya meyllidir.

Aşırı yeyən tərəfindən iştahsızlıq stress zamanı çəki itkisinə səbəb ola bilər. Vücudunuzun bir çox funksiyalarını yerinə yetirmək üçün ehtiyac duyduğundan daha az yemək yeyirsinizsə, zamanla arıqlayacaqsınız. Məsələn, bədəninizin gündə 1700 kaloriyə ehtiyacı varsa, ancaq stresli vəziyyətdə olduğunuz zaman bir ay ərzində gündə cəmi 1200 kalori istehlak edirsinizsə, çoxlu kalori itirəcəksiniz. Stress altında iştahınız azalırsa, daha az yemək yeməyə çalışın.