Yayda bu problemlərdən qaçmağınıza kömək edəcək vasitələr

Yay fəsli hər mənada gözəl vaxtdır. Və buna baxmayaraq, bu mövsüm ehtiyatlı olmaq da gərək. Və zədələr ilk növbədə yay həyatını korlaya bilər. Məsələn, bu zaman uşaq xəsarətləri 20%-ə yüksəlir. Ən çox baş zədələri (müvafiq idman növlərində dəbilqə taxmaq çox vacibdir), daha sonra yuxarı ətrafların (biləklər, dirsəklər, çiyinlər və yaxası sümükləri) zədələri olur. Travmatoloqlar xəbərdarlıq edirlər ki, əgər uşaq yaralanırsa, təcili yardım otağına təkbaşına gedin - yalnız vaxt itirin, sağ olun - dərhal təcili yardım çağırın, bu da uşağı neyrocərrahiyyə şöbəsinə aparacaq. Bunlar əsasən aşağı ətrafların çıxıqları və burxulmalarıdır. İdman zamanı və ya əvvəlcədən hazırlıqsız  oynağı "burarkən" ən çox "əziyyət çəkən" onlardır. Ayaq biləyinin zədələnməsinin bir xüsusiyyəti əzanın şişməsidir. Yaralanma növündən asılı olmayaraq - burxulma, dislokasiya, ayaq biləyinin sınığı - həmişə həcmdə güclü artım olacaq. Ancaq əza deformasiya olunmursa və vizual müayinə sınığı aşkar etmirsə, ilk iki gündə şişkinlik, iltihab və ağrının öhdəsindən gəlməyə cəhd edə bilərsiniz.

Məcburi qış hərəkətsizliyindən sonra fiziki fəaliyyəti tədricən artırın - daha çox gəzməyə başlayın, fiziki fəaliyyəti tədricən artırın.

Təlimdən əvvəl, istiləşmə etdiyinizə əmin olun - oynaqları, bağları, tendonları qızdırmaq, aktiv yükə hazırlamaq lazımdır. Zədələnmiş idmançıların əksəriyyəti zədə aldıqları gün kifayət qədər isinmədiklərini etiraf edirlər.

Aşınma və yaraları masa duzunun məhlulu ilə yuyun - yaranı qurudur və onun sağalmasına mane olmur. Yoddan imtina etmək daha yaxşıdır - onlar dəri hüceyrələrinin bölünməsini dayandırır, yaraların sağalmasını yavaşlatır və bəzən kimyəvi yanmağa səbəb ola bilər.

Yaralanan yerə dərhal soyuq tətbiq etmək lazımdır (və hər 1,5-2 saatdan iki günə qədər 15-20 dəqiqə daha da tətbiq edin), zədələnmiş əzanı yüksək vəziyyətdə, optimal olaraq ürək səviyyəsində yerləşdirin. Bu tədbirlər şişkinliklə mübarizə aparmaq və zədələnmiş ərazidən qanın daha yaxşı çıxması üçün lazımdır. Zədələnmiş ayaq və ya qolu ürək səviyyəsindən çox yüksək, çox yüksək yerləşdirməməlidir - qansız əzada ağrılı ağrılar başlayacaq.

İlk günlərdə isti kompreslər etməməli və zədə yerini istiləşdirici məlhəmlərlə sürtməməlisiniz. Bu, qan damarlarını genişləndirəcək və şişməyə səbəb olacaqdır. Soyuqdan istifadə edilməsinə baxmayaraq, hələ də bir hematoma ("bənövşəyilik") əmələ gəlirsə, tərkibində heparin olan yerli agentdən istifadə etmək daha yaxşıdır.

Çürükləri və burkulmaları müalicə edərkən, şişməyə diqqət yetirin. Keçirsə, ancaq ağrı qalırsa, həkimə müraciət edin.