Hansı vərdişlər yuxusuzluğa qalib gəlməyə kömək edə bilər?

Yuxusuzluğun ilkin mərhələsində müxtəlif üsullar yuxusuzluğa kömək edir. Onların arasında müəyyən məhsulların rədd edilməsi, rahatlaşdırıcı masaj və maqnezium banyosu var. Yuxusuzluğa bir sıra amillər səbəb olur: əsəb gərginliyi, reaktiv lag, növbəli iş, nevroz, depressiya, müəyyən vitaminlərin olmaması və bir sıra digər səbəblər. Yuxu pozğunluqları daha çox qadınlarda müşahidə olunur: bu, onların təbii emosionallığının yüksək olması ilə bağlıdır. Kişilərdə yuxusuzluq daha az rast gəlinir. 

Milli Pəhrizlər və Diyetoloqlar Cəmiyyətinin və Avropa Piylənmənin Tədqiqi Assosiasiyasının üzvü, bəzi qidalarda triptofan, maqnezium, melatonin və digərləri kimi yuxuya kömək edən maddələrin olduğunu izah edir.

Onlar tünd şokoladda, bananda, badamda, makadamiyada, kividə, narda, zoğalda, üzümdə, süddə, kefirdə, qatıqda və toyuq ətində olur.

Yaxşı yuxu üçün otaqdakı temperatur 17-20 dərəcə Selsi olmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, soyuqda qan damarları daralır, nəfəs daha dayaz olur, nəticədə bir insanın yuxuya getməsi problemi ola bilər . 

Efir yağlarının qarışığı sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsirə malikdir. Qeyd etmək lazımdır ki, yağlar təkcə masaj edilə bilməz, sadəcə yatmazdan əvvəl bədənə tətbiq oluna bilər - onlar əzələ spazmlarını aradan qaldırır, rahatlamağa və tez yuxuya getməyə kömək edir.