Diqqət çatışmazlığı varsa nə etməli?

Yəqin ki, hər kəs diqqət çəkəndə, təqdir olunanda sevinir. Amma elə olur ki, kənardan daimi dəstəyi olmayan insan özünü tərk edilmiş və lazımsız hiss edir. Yalnız diqqət və təsdiq əlamətləri ona özünə hörmətini artırmağa kömək edir. Hər gün onları tərəfdaşından, dostlarından, həmkarlarından gözləyir, hətta tələb edir. 

İnsanın təkamül nəticəsində formalaşmış bir neçə əsas ehtiyacı var. Onlardan biri öz sürünün olması ehtiyacıdır. Yəni ünsiyyət qurmaq istədiyiniz insanlarla əlaqə saxlamaq və bundan müsbət emosiyalar almaq. Onların bu işdə diqqəti sizin dəyərli olduğunuzu, sizə ehtiyacınız olduğunu, burada xoş qarşıladığınızı təsdiqləyən əlamətdir. Amma cəmiyyətdə davranışın başqa forması tez-tez müsbət qarşılanır: fərqlənməmək, heç bir diqqət tələb etməmək, bütün çətinliklərin öhdəsindən təkbaşına gəlmək. Böyüklər tez-tez "diqqəti cəlb edirsən", "hamı sənə baxır" ifadələrini qınaq kimi istifadə edirlər. Çoxları hesab edir ki, tərbiyəli insan mümkün qədər diqqətdən kənarda qalmalıdır. Amma bu mümkün deyil.

İstəyirik ki, insanlar var olduğumuzu fərq etsinlər. Həyatımızda nə baş verdiyini heç kim bilmirsə, biz kimik? Sosial şəbəkələrdə həyatlarını nümayiş etdirmək istəməyən ən qızğın məxfilik tərəfdarları belə, diqqət çəkmək və tanınmaq istəyirlər.

Odur ki, diqqət istədiyiniz üçün özünüzü incitməyin. Bu təbii ehtiyacdır və rədd edilməməlidir. İki əks qütb arasında tarazlığı tapmaq vacibdir. Onlardan biri “Mənim heç kimə ehtiyacım yoxdur”. Digəri isə “Mənə daimi dəstəyə ehtiyacım var, əks halda mən yoxam”.

Balans tapmaq üçün ilk addım özünüzü daha yaxşı tanımaqdır. Sizin üçün həqiqətən nəyin vacib olduğunu, sizə nə həzz verdiyini, nəyi ən çox qiymətləndirdiyinizi öyrənin. Belə təqliddə də qəbahət yoxdur: bütün insanlar təkcə öz təcrübəsindən deyil, başqalarının təcrübəsindən də öyrənirlər. Təkamül biliyin mənimsənilməsinin bu yolu ilə maraqlandı- beynimizdə bunun üçün güzgü neyronları var. Ancaq başqasının təcrübəsindən nəyin həqiqətən dəyərli olduğunu və sizə heç yaraşmayan şeyləri mütəmadi olaraq yoxlamağa dəyər.

Heç kim nə yediyinizi, boş vaxtınızı necə keçirdiyinizi, hara getdiyinizi, nələrə baxıb oxuduğunuzu bilməsə, seçiminizin nə olacağını düşünün. Sizi həqiqətən xoşbəxt edən vaxtınızı keçirməyin yollarını tapın. Siz mütləq sizi sevindirəcək işlərin, fəaliyyətlərin və kiçik zövqlərin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Və sonra bir ay ərzində hər bir maddəni reallığa çevirməyə çalışın.

Ola bilsin ki, bəzi bizneslər düşündüyünüz qədər cəlbedici olmayacaq. Bu həm də faydalı təcrübədir: siz nəyə vaxt itirmək istəmədiyinizi dəqiq başa düşəcək və sakitcə növbəti maddəyə keçəcəksiniz. Və siyahının sonuna çatdıqda, həqiqətən nəyi bəyəndiyinizi dəqiq biləcəksiniz. Sizi xoşbəxt edən şeylərlə daha çox məşğul olsanız, kənardan diqqətə ehtiyac azalacaq.

Elə olur ki, insan daima başqaları tərəfindən təriflənməli və bəyənilməlidir. Bu ona görə baş verir ki, o, özünü dəyərli mütəxəssis, maraqlı həmsöhbət, yaxşı dost hesab etmir. Bundan əlavə, bir insanın hər zaman bir tərəfdaşdan sevgi təsdiqinə, təriflərə və heyranlığa ehtiyacı var. Əks halda, o, münasibətdən şübhələnəcək.

Belə hallar o zaman yaranır ki, insan öz dəyərinə əmin deyil. Paradoks dostların, həmkarların və ya tərəfdaşın heyranlığının da uzun sürməməsidir. Çox tez özünə hörmət yenidən aşağı düşür və onu yüksəltmək üçün yeni stimulant lazımdır. Bir insan əvvəlcə soruşmağa başlayır, sonra isə sözün əsl mənasında diqqət tələb edir. Dostlarla və ya tərəfdaşla münasibətlər pisləşir və özünə hörmət sıfıra enə bilər.

Daim özünüzə şübhə ilə qarşılaşırsınızsa, nailiyyətlərinizin siyahısını tərtib etməyə dəyər. Vaxt intervalını özünüz müəyyənləşdirin. Məsələn, son bir ildə əldə etdiyiniz bütün irəliləyişləri yazın. Və ya siyahınıza xatırladığınız ilk qələbə ilə başlayın.

Və sonra başqa bir insanın bütün bunlara nail olduğunu təsəvvür edin. Onun uğurlarını qiymətləndirərdinizmi, sevinərdinizmi? Ona xoş sözlər deyərdinizmi? Onları özünüzə ünvanlayın. Sizin mütləq fəxr edəcəyiniz bir şey var.

Özünüzü necə hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, siz öz əhəmiyyətinizi nədənsə lazımınca qiymətləndirirsiniz? Bu, illər çəkə bilər. Ola bilsin ki, özünüzə qarşı haqsızlıq edirsiniz, amma özünə hörmətin aşağı olmasına öyrəşmisiniz. "Mənə bax! Mənə bax!" Çoxları bu mahnını bütün həyatı boyu dinləyir və ya oxuyur. Tək qalanda, bizi fərq edən, alqışlayan olmayanda nə baş verir? Hər şey özümüzlə təklikdə yaxşı hiss edib-etməməyimizdən asılıdır.

 

 

Hələ də nəticə vermirsə və özünüzü tərifləyə bilmirsinizsə, psixoloqa baş çəkməyi düşünün.

Ünsiyyət qurduğunuz insanların da diqqətə ehtiyacı var. Onların da sizin kimi diqqət çəkməsi, təriflənməsi və onlarla görüşdə sadəcə sevinməsi vacibdir. Siz məhz onlara vaxt ayıra bilən, onlara maraqla yanaşan insansınız. Yaxşı, sizin üçün bu, hiss etməyin bir yoludur: sizin iştirakınız həmsöhbətin daha inamlı olmasına, özünü dəyərli və layiqli hiss etməsinə kömək edir.

Bunun müqabilində mütləq minnətdarlıq və dəstək alacaqsınız. Qoy hər həmsöhbətdən yox, əksəriyyətindən olsun. Bu o deməkdir ki, dostlarınızın və ya partnyorunuzun sizə ehtiyacı olduğuna, sizə dəyər verdiyinə və münasibətinizə dəyər verəcəyinə inamınız da artacaq.

Gözlərinizi açmaq və müşahidə etməyə başlamaq istəyi cəsarət tələb edir və şəfa verə bilər. Ətrafımızda olanlara diqqət yetirməklə, diqqətə ehtiyacın zəiflədiyini hiss edirik.

Dəyərli və vacib hiss etməyin yolu uzun ola bilər. Ancaq hər zaman təsdiq və dəstəkdən məhrum olduğunuzu hiss etdiyiniz hər an başlamağa dəyər.