Kişi enerjisinin itirilməsinin 6 əsas səbəbi və onu necə bərpa etmək olar

Müasir dünyada kişi enerjisinə və sağlamlığına mənfi təsir göstərən bir çox amillər var. Bunun qarşısını necə almaq olar?

Kişi orqanizmində tez bir zamanda əzələ kütləsi qazanmağa və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edən geniş adaptiv mexanizmlər var. Hormonlar bu proseslərdə mühüm rol oynayır, çünki kişi enerjisi və canlılığı çox vaxt hormonal balansla əlaqələndirilir. Kişi enerjisini stimullaşdıra bilən bəzi hormonlar bunlardır:

Adrenalin. Böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunan bu hormon bədəndə enerjinin hərəkətə keçməsində əsas rol oynayır. Adrenalin ürək dərəcəsini artırır, qan təzyiqini artırır və diqqəti yaxşılaşdırır.

Testosteron. Enerji, güc və əzələ kütləsinin qorunmasından məsul olan əsas kişi hormonlarından biridir.

Endorfinlər. Bu, həzz, xoşbəxtlik və enerji istehsalını stimullaşdıran bir qrup nörotransmitter hormondur. Stress hormonu olan kortizol və motivasiya və mükafat hisslərindən məsul olan dopamin də kişi enerjisinin səviyyəsinə təsir göstərir.

Xroniki stress kişilərdə yorğunluğa, əhval-ruhiyyənin azalmasına, enerjinin azalmasına və cinsi funksiyaların pozulmasına səbəb ola bilər. İstirahət üsulları və vaxtın idarə edilməsi strategiyaları vasitəsilə stress səviyyələrinə nəzarət kişi enerjisini bərpa etməyə kömək edir.

Yuxunun olmaması yorğunluğa, konsentrasiyanın azalmasına, enerji balansının pozulmasına və cinsi funksiyanın azalmasına səbəb ola bilər. Daimi və keyfiyyətli yuxu kişilərin enerjisini və sağlamlığını qorumaq üçün vacib amildir.

Yağlı və işlənmiş qidalarla zəngin olan pis pəhriz piylənməyə, ürək-damar xəstəliklərinə və ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da təbii ki, kişi enerjisini azaldır.

Müntəzəm fiziki fəaliyyətin olmaması əzələlərin zəifləməsinə, dözümlülüyün azalmasına, qan dövranının pisləşməsinə və güclü cinsdə enerji səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.

Alkoqol cinsi funksiyaya mənfi təsir göstərir və siqaret ürək-damar xəstəlikləri, ereksiya problemləri və enerjinin azalması riskini artırır.

Bəzi kişilərdə aşağı testosteron səviyyələri kimi hormonal balanssızlıqlar ola bilər. Aşağı testosteron səviyyələri enerjinin azalmasına və cinsi funksiyanın azalmasına səbəb olur. Bu amillərə əlavə olaraq, ümumi həyat tərzinə və sağlam vərdişlərə də diqqət yetirməyə dəyər. Kofein və şəkərin həddindən artıq istehlakından qaçınmaq, bədəni nəmləndirmək, onu kifayət qədər vitamin və minerallarla təmin etmək, başqaları ilə ahəngdar münasibətləri və emosional rifahı qorumaq vacibdir.