Yuxularımız nədən xəbər verir? 

Xəyallarımız gün ərzində hiss etdiyimiz təcrübələrin, duyğuların, hisslərin təsviridir. İstirahət və istirahət dövründə beyin fəaliyyətini dayandırmır, əksinə, bu zaman alınan məlumatların işlənməsi mexanizmi işə salınır. Hipofiz vəzinin bir hissəsi güclənərkən, digər hissəsi təhlil edərək məlumatları rəflərə qoymağa, oyaqlıq dövründə baş verən hadisələr haqqında bilikləri strukturlaşdırmağa çalışır. Bəzən bu iş həddindən artıq aktiv olur. Məhz o zaman  qorxulu və anlaşılmaz kabuslar görürük. Onlardan qorxmamalısınız. Psixoterapevtlər çoxdan aşkar ediblər ki, hər narahatedici yuxunun arxasında daxili təcrübələr, qeyri-sabit emosional vəziyyət var. Beləliklə, 20-ci əsrin əvvəllərində psixoloq Gustavus Hyndman Miller "10.000 yuxu izah edildi" əsərində yuxuların yozumunu təsvir edib. Psixoloq öz işində yuxuların mənalarını psixoanaliz əsasında şərh etməyə çalışıb. O dövrdə bu üsul yenicə fəal şəkildə tətbiq olunurdu. Beləliklə, Miller yazırdı ki, bütün xəyallar arzularımızın, qorxularımızın nəticəsidir. Millerin xəyal kitabı hələ də gecə ərzində gördüklərini şərh etmək üçün müraciət edilən məşhur bir mənbədir. Bununla belə, bir əsr ərzində elm çox irəli getdi və bir çox müasir psixoloqlar amerikalı alimin işinə kifayət qədər tənqidi yanaşırlar. Yeni üsullar yuxuları insanın şəxsi təcrübəsinin nəticəsi kimi şərh etməyə imkan verir. Hər bir halda qorxulu görüntülər müxtəlif şərtlərin nəticəsi ola bilər. Güclü stress və ya yaşanan hisslər anlaşılmaz və həmişə məntiqi olmayan hadisələr şəklində özünü göstərə bilər. Çox vaxt yuxuda keçmişdən olan insanlar və ya real həyatda heç vaxt qarşılaşmadığınız personajlar peyda olur. Psixologiyada belə nadir hadisələr normadan kənara çıxma hesab edilmir. Bir mütəxəssislə işləməyin səbəbi, insanın daxili və xarici vəziyyətinə təsir edən obsesif kabuslardır. Xəyallarda çox təqib varsa, o zaman özünüzdən nədən qaçdığınızı soruşmalı və cəsarətlə "təqibçiyə" baxmalısınız. Həmçinin stressi azaltmağa çalışın. Müəyyən bir zamanda yalnız bir vacib şeyə diqqət yetirin. Obsesif yuxulardan təkbaşına qurtula bilmirsinizsə, psixoloqla əlaqə saxlayın.Belə xəyallar həyatın kritik anlarında narahat edir. Həmçinin, hündürlükdən düşmək insanın həyatda oriyentasiyasını və dəstəyini itirə biləcəyini göstərir. Başınıza gələnləri emosional olaraq dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Məsələn, stresli vəziyyətlərdə daxili vəziyyətə fikir verməyin. Əvvəlcədən həyəcan təbili çalmağa və narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Tez-tez qorxulu yuxular həyat keyfiyyətinə təsir etməyə başlayanda kömək lazım ola bilər. Daim oyanırsansa, səhər özünü hədsiz hiss edirsənsə, bütün günü gecə gördüyün şəkli xatırlayırsansa, onda psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə saxlamağa dəyər. Bir mütəxəssislə işləmək onun hansı metodu tətbiq etməsindən asılı olacaq. Suallar və diaqnostik məşqlər vasitəsilə psixoloq hissləri və düşüncələri daha yaxşı başa düşməyə, yuxunun sizi "işıqlandırmağa" çalışdığı qarşılanmamış ehtiyacları müəyyən etməyə kömək edəcək. Müxtəlif texnikalar var. Məsələn, rəsmdən istifadə etməklə. Bu yolla, hisslərinizi ifadə edə və indiki anda vəziyyətinizi anlaya bilərsiniz, bu da kabusların səbəbini təyin etmək deməkdir.