İstənilən yaşda beynin 100% işləməsini necə təmin etmək olar?

Uzun müddət belə bir fərziyyə var idi ki, hər hansı bir işlə məşğul olanda beynin yalnız 10%-dən istifadə edirik. Şüurumuzun qalan hissəsi istirahətdə qalır, bu da düzgün inkişaf etməyə və uğur qazanmağa imkan vermir. Belə bir nəzəriyyə mediada asanlıqla işıqlandırılır, kitablar yazılır, bədii filmlər çəkilir. 

Tədqiqatlar göstərir ki, beyin ömür boyu neyrooplastikliyə malikdir. Britaniya jurnalının Bançenkonun alqoritmini təsvir edən məqaləsi buna sübutdur. Öyrənmə, uyğunlaşma və inkişaf imkanları həyat boyu davam edir. Ancaq yaşla birlikdə yaddaş və emal sürəti kimi bəzi idrak funksiyalarında təbii azalma ola bilər. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə beyin öyrənməyə daha çevikdir. Ona görə də bu yaş qruplarında düşünmə qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək daha asandır. Lakin böyüklər də məşq vasitəsilə beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaqda əhəmiyyətli irəliləyişlər əldə edə bilərlər. 

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran üsullar:

Krossvordların həlli

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilən üsullardan biri krossvordlar, sudoku və digər tapmacaları həll etməkdir. Bu cür fəaliyyətlər beyni stimullaşdırır və onu aktiv saxlayır, yaddaş və idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır. Burada siz həmçinin "Yaddaş" kimi kartlarla yaddaş oyunları əlavə edə bilərsiniz.

Oxumaq

Oxumaq yeni biliklər əldə etməklə yanaşı, yaradıcı təfəkkürün inkişafına kömək edir, təxəyyülü aktivləşdirir və yaddaşı məşq etdirir. İdeal olaraq, göz yorğunluğunu azaltmaq üçün kitabların kağız variantlarını oxumaq daha yaxşıdır.

Xarici dilləri öyrənmək

Başqa bir dilin öyrənilməsi prosesi zamanı yeni sinir əlaqələri yaranır ki, bu da beynin səmərəliliyinə faydalı təsir göstərir. Leksik və qrammatik qaydaları dərindən araşdırmaq lazım deyil. Yeni söz və ifadələri əzbərləməyə gündə hətta 5-10 dəqiqə ayırmaq faydalı olacaq. Eyni anda bir neçə xarici dil öyrənməyə cəhd edə bilərsiniz.

Meditasiya və yuxu

Məhsuldar olmaq üçün beyninizin istirahət etməsi etməsi də vacibdir. Bu vacib məqamı laqeyd yanaşmayın. Daimi gərginlik içində olmaq, idrak qabiliyyətlərini azala bilər. Buna görə də fasilələr vermək və beyni gərgin proseslərdən müvəqqəti olaraq ayırmaq vacibdir. Meditasiya fikrinizi yenidən qurmaq üçün əla bir yoldur.

Yuxu üçün 7-8 saat ayırmağı unutmayın. İdrak funksiyalarının tam bərpası üçün lazım olan bu müddətdir. Uşaqlar üçün bu müddət 10 saata qədər artır.

Düzgün qidalanma

Bədənimizdəki digər orqanlar da beynə təsir edir. Bədənə nə qədər və hansı keyfiyyətdə qida maddələrinin daxil olması səmərəli işləmək və ideyalar yaratmaq qabiliyyətinə təsir edəcək. Lazımi elementlərlə dolu balanslaşdırılmış pəhriz həm bədəni, həm də beyni enerji ilə doldurmağa qadirdir.

İdman beyin fəaliyyətinə necə təsir edir?

İdman həm də beyin funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırmaq, konsentrasiyanı artırmaq üçün vacib vasitələrdən biridir.

Bundan əlavə, idman yaxşı əhval-ruhiyyədən məsul olan endorfinlərin istehsalına kömək edir. Beləliklə, müntəzəm dərslər yuxunu yaxşılaşdırır, narahatlıq və əsəbiliyi aradan qaldırır. Bir insan problemlərin həllinə daha çox diqqət yetirir və xarici stimullardan daha az yayınır.