Uşaqlar üçün təhlükəsiz tətil: Valideynlərin bilməli olduğu 5 qayda

Məsələn, xüsusilə isti havalarda uşağa su verməyi unutmamaq lazımdır.

Artıq çoxdan gözlənilən yay gəldi və onunla birlikdə rəflərdə ətirli meyvələr, piknik və gölə səyahətlər. Həm də uzun tətillər, dostlarla gəzintilər və gecə gec saatlara qədər evə getməmək arzusu.

Yayda pəhriz yüngül, lakin hələ də tam olmalıdır. Mal əti istidə bədən üçün çətin ola bilər, buna görə də belə əti pəhrizli ağ ətlə əvəz etmək daha yaxşıdır: toyuq, hinduşka, dovşan. İstənilən yağsız balıq da yaxşı seçimdir. 

Yayda şorbaları unutmamalısınız: onları eyni yağsız ətdə bişirin və ya tərəvəz suyu hazırlayın. Soyuq şorba ilə menyunu diversifikasiya etməyə çalışın.

Bu anı mütləq istifadə edin və uşağınızın yay pəhrizinə daha çox mövsümi tərəvəz, meyvə və giləmeyvə daxil edin. Onlardan salatlar, smoothies, evdə hazırlanmış desertlər hazırlayın. Çox isti olarsa, tərəvəz və meyvələrdən bir şam yeməyi hazırlayın və səhər yeməyi və şam yeməyi üçün daha sıx və qidalı yeməklər - şorbalar, taxıllar. 

İsti havalarda, xüsusən də insan tərləyirsə və maye itirirsə, həmişəkindən daha çox içmək çox vacibdir. Buna görə yayda su balansını diqqətlə izləmək lazımdır. Ancaq tez-tez danışılan məcburi iki litr su üçün səy göstərməyə ehtiyac yoxdur - vahid standart yoxdur.

Norma bir çox amillərdən asılıdır: yaşa, çəkiyə, maddələr mübadiləsinə və qidaya, məsələn, bir protein yeyirsinizsə, susuzluğunuz daha güclü olacaq.

Çöldəki hava və fiziki fəaliyyətin miqdarı da suya olan ehtiyaca təsir göstərir. Yay sərin keçsə və uşaq tez-tez kitablarda və stolüstü oyunlarda oturursa, çox içməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq çöldə günəş yandırırsa, uşaq çox gəzir, dostları ilə oynayır və ya hətta havada idman edirsə, daha çox suya ehtiyac olacaq.

Uşağınızı həddindən artıq istidən və isti vurmalardan qorumaq üçün yay üçün pambıq və kətan kimi təbii parçalardan tikilmiş paltar seçməyə çalışın. Onlar havanın keçməsinə imkan verir, sintetik kimi aktiv tərləməyə səbəb olmur və dərini qıcıqlandırmır.

Əşyaların sərbəst olması yaxşıdır - bu da onlarla bədən arasında daha yaxşı hava mübadiləsinə kömək edir. Və ideal olaraq, açıq rəngli paltarları seçin - onlar qaranlıqdan daha az qızdırılır.

Yay qarderobunun məcburi atributu baş geyimləridir: papaqlar,panamalar. Uşağı günəş vurmasından qoruyacaqlar. Açıq rəngləri seçmələri də arzu edilir.

Çöldə isti olmasa belə, günəşdən qorunma qaydalarını laqeyd yanaşmayın. Səhər saat 11-12-dən əvvəl, günorta isə 16-17-dən sonra gəzməyə çalışın. Günün istisində kölgədə və ya qapalı yerdə olmaq daha yaxşıdır.