Zəhərli fitness: idmanla qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulmaq olar

İdmana və öz bədəninizə yanlış münasibət fitnəni zəhərləyir. Sonra məşq faydalı olmağı dayandırır, dağıdıcı təsir əldə edirlər. Bu, fitnesdən imtina etmək və gözəlliyə can atmağı dayandırmaq üçün bir səbəb deyil, bunun əvəzinə bədənə münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Problemin mənbəyi populyar mədəniyyətdədir və bu bizim günahımız deyil. İstənilən fitness mərkəzinin reklamına baxın və orada "mükəmməl bədən" ideyasını görəcəksiniz. Bu isə ictimai təzyiqin yalnız kiçik bir hissəsidir. Hər bir insan az və ya çox dərəcədə cəmiyyət tərəfindən qəbul edilmiş standartlara əməl etməyə çalışır. İnsan bu standartlara çatmaq üçün fiziki və ruhi sağlamlığını qurban verməyə hazır olduğu an, təlim öz faydasını itirir. Beləliklə, fitnes zəhərli olur. Əgər bədən tərbiyəsi narahatlıq və stress mənbəyinə çevrilirsə, onda nəyisə dəyişmək lazımdır. Bunun baş verməməsi üçün idmanla və vücudunuzla münasibətlər ahəngdar olmalıdır. 

Instagram və digər məşhur sosial şəbəkələr müasir fitness mədəniyyətinin toksikliyinin çoxaldığı bir zonadır. Kiminsə icad etdiyi standartların insanlara təsiri o qədər güclü olur ki, hətta öz düşüncələrimizdə də bəzi klişeləri görməyə başlayırıq.

Məsələn, fitnessi özünüzə nifrət etmək üçün səbəbə çevirən bir neçə fikir var:

• fiziki fəaliyyət yalnız kilo vermək üçün lazımdır;
• arıqlamırsınızsa, deməli yaxşı deyilsiniz;
• yaxşı bir məşq sizi tamamilə tükəndirməli və tükəndirməlidir;

Zəhərli fitnesdən yemək pozğunluğuna qədər, məşq və qidalanma eyni prosesin iki hissəsidir. İstənməyən məsləhət belə bir fikir doğurur ki, əgər bədən həcmi azalmırsa, o zaman siz çox yeyirsiniz və az məşq edirsiniz. Və bu, pəhriz saxlamaq və məşq etmək daha yaxşı olmağın yeganə yolu olduğu fikrini gücləndirir. Təbii ki, bu doğru deyil.

İdman fəaliyyətinin sizə zövq verməyi dayandırdığını başa düşsəniz, bu pis bir əlamətdir. Yaxşı fitnes bir iş ola bilər, lakin həmişə əyləncəlidir.

Əgər məşq cədvəliniz varsa və ona əməl etməyə çalışırsınızsa, bu yaxşıdır. Ancaq gözlənilməz hallara görə dərsin təxirə salınması sizdə çoxlu mənfi emosiyalar yaradırsa, bu pisdir. Özünüzə qarşı həddindən artıq sərtlik təhlükəlidir, çünki hər keçiddə özünüzü qınamağa başlayacaqsınız. 

Fitnes planlaması sizə kömək etməli, mane olmamalı, xüsusən özünüzə qarşı qoymamalısınız. “Hər nəyin bahasına olursa olsun məşq edin” yanaşması fanatik münasibətlə işləmir. Belə fitnes şəfa vermir, əksinə psixi vəziyyəti pisləşdirir.