Smartfonlar sağlamlığımıza necə zərər verir: bilməli olduğunuz 3 problem

Dezinfeksiya etməyi unutmayın

Smartfon hər gün istifadə etdiyimiz ən çirkli əşyalardan biridir. Onun səthində gün ərzində tənəffüs orqanlarına nüfuz edə bilən milyonlarla bakteriya və virus toplanır və bu, mövsümi epidemiyalar dövründə xüsusilə təhlükəlidir. Telefonunuzu hər günün sonunda spirt və dezinfeksiyaedici salfetlərlə, SARS-in yayılmasının artdığı dövrlərdə isə gündə bir neçə dəfə silməyə dəyər. Həkimlər həmçinin smartfondan istifadə etdikdən sonra əllərinizi sabunla yumağı və ya antibakterial tərkiblə silməyi məsləhət görürlər.

Yatmadan əvvəl telefonunuzdan istifadə etməyin

Şübhəsiz ki, hər bir müasir insan sirkadiyalı ritmlərin tənzimlənməsindən məsul olan hormon haqqında eşitmişdir. Melatonin əsasən günün qaranlıq saatlarında sintez olunur və yuxu dövründən məsuldur, lazımi anda qan təzyiqi, bədən istiliyi və qan qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Parlaq işıqlandırma bu prosesi əngəlləyir - mobil cihazın ekranından gələn mavi işıq sizi tam sağalmaq və sağlam yuxuya getmək imkanından məhrum edir. Buna görə də mütəxəssislər gecə yatarkən cihazı istifadə etməməyi şiddətlə tövsiyə edirlər. Müntəzəm olaraq gecə 7-8 saatdan az yatan insanlarda piylənmə, xərçəng, Alzheimer xəstəliyi və depressiya riski artır.

Mümkün olduqda qulaqlıqdan istifadə edin

Telefonla danışarkən istifadəçilər ən çox çiyinlərini qaldırarkən başlarını əyərək qeyri-təbii bədən mövqeyini qəbul edirlər. Təbii ki, 1-2 telefon danışığı sağlamlığınıza təsir etməyəcək. Ancaq bir neçə il ərzində gündəlik çağırışlarla çoxaldılan "zərərsiz" vərdiş normal qan dövranına nəzərəçarpacaq təsir göstərəcək ki, bu da baş ağrısına, yuxu pozğunluğuna, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkməyə və digər pozğunluqlara səbəb ola bilər. Həkimlər qulaqlıqdan istifadə etməyi və ya heç olmasa danışarkən duruşunuza diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.